운동/헬스 및 맨몸운동129 랫풀다운 - 초보자도 할 수 있는 등 운동 추천 헬스장 PT를 등록하고 처음으로 조진 뒷근육인 등. 등 근육을 키우는 데에는 많은 운동이 있지만, 헬스장에서 초보자들이 가장 쉽게 접할 수 있는 등 운동인 랫 풀 다운에 대해 소개해보겠다. 등 운동이라 하면 보통 턱걸이인 풀업을 생각하지만, 솔직히 초보자 입장에서 풀업을 1개 이상 하는 사람은 드물다. 그것도 억지로 자세도 엉망인 상태로 한두 개는 할 수 있지만, 팔이 아닌 등 근육만을 사용하기 위해선 랫풀 다운이 가장 적합하다고 생각한다. 초보자가 할 수 있는 등운동 랫 풀 다운 랫 풀 다운 랫은 견갑 아래 붙어 있는 광배근을 말한다. 광배근은 물건을 들 때에도 사용되는 만큼 실생활에서도 자주 사용하게 된다. 하지만 등만을 사용하기 위해 집중하고 사용하지 않기 때문에 일반인들이 등을 사용하는데 어려움이.. 2021. 6. 21. 헬스장 초보자 운동순서 간단 정리 필자는 헬스보다는 격투기를 오랜 기간 운동을 해왔다. 헬스는 근력 향상을 위해서 웨이트를 해왔었는데, 이제는 몸을 조각하기 위해서 헬스를 하고 있다. 기존에 운동을 좀 했던? 배웠던 사람들은 기본적으로 기구 이용 방법이나 루틴을 알고 있기 때문에 크게 문제가 없지만, 초보자 입장에서는 헬스장에 들어가면 뭐부터 시작해야 할지 막막할 따름일 거다. 그래서 오늘은 초보자가 헬스장에서 막막하지 않도록 가장 보편적인 운동 순서를 적어보려고 한다. 당연히 정답은 아니고 필자가 초반에 이용했던 방법이고, 경험상 괜찮다고 생각하는 운동 순서를 소개한다. 초보자가 헬스장에서 운동하는 순서 1. 스트레칭 일단 처음이 가장 중요하다. 배테랑 프로 선수들조차도 운동을 시작하기 전에 스트레칭을 필수다. 스트레칭은 수축된 근육을.. 2021. 6. 20. 헬스장 PT 등록하기 전 알아야 할 팁 5가지 여름 휴가도 다가오고 그동안 세끼에 야식까지 곁들여 아주 야무지게 식사를 하는 바람에 지방이 미친듯이 늘어나기 시작했다. 현재 177cm 정도에 90kg을 유지하고 있는데 이대로는 도저히 안되겠다 싶어서 헬스장으로 달려갔다. 오늘은 필자 뿐만이 아니라 요즘 들어서 헬스장을 찾는 분들이 많은데, 운동을 전혀 알지 못하는 헬린이들이 PT를 등록하기 전에 참고할 만한 사항들을 몇 가지 적어보도록 하겠다. 헬스장 PT 제대로 이용하는 방법 무작정 가서 PT 등록하지 말자. 필자는 원래 운동을 좋아했던 사람으로써 지금까지 겪어본 경험에서 글을 작성하고 있으니 참고바란다. 일단 첫번째로 운동을 하기 위해 헬스장을 가자마자 상담 받고 PT를 등록하는 사람들이 있다. 요즘 같은 시기에는 가격 할인과 사은품들을 주거나,.. 2021. 6. 19. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음
