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건설현장 근로자 - 작업자 여름철 보냉병 물통 추천 BEST 3 무더위 속에서 외부에서 작업하는 사람이나, 내부에서 작업하는 사람이나 수분이 부족하면 일사병, 열사병 등 사건 사고가 일어날 수 있기 때문에 항상 물을 챙기고 다녀야 하는 것은 당연합니다. 일반 페트병으로는 물의 시원한 온도를 유지할 수 없기에 오늘은 직접 써봤던 물통 중에서 추천할 만한 제품들을 정리해봤습니다. 건설현장 근로자 물통 추천 1. 락앤락 뉴 자이언트 핫탱크 보온병 1.8L 제품의 가격은 2만 원 대로 가성비가 굉장히 좋습니다. 용량이 크기 때문에 당연히 크기도 커지지만, 온도를 유지하는 능력이 정말 최고인 것 같던 제품입니다. 날씨가 더움에도 불구하고 다음날까지 얼음이 녹질 않아서 놀랐던 기억이 있네요. 입구가 넓어서 청소할 때도 굳이 솔이 필요 없을 정도로 편하게 가능합니다. 물을 따르는.. 2021. 7. 19.
노가다를 추천하는 이유 - 무식한 사람만 노가다를 하는 게 아니다 요즘 인력사무소에서 사람들이 바글바글한 모습을 보여주고 있습니다. 마땅한 직장을 찾지 못해서 나오시는 분들도 있고, 가진 기술이나 능력, 아니면 사업 실패로 이것저것 스펙을 따질 필요 없이 남녀노소 일할 수 있는 곳이 인력사무소입니다. 아직까지 인식이 그렇게 좋지 못한 직업도 노가다 일용직입니다. 그래서 오늘은 개인적으로 노가다를 추천하는 이유에 대해서 정리해봤습니다. 일용직 노가다를 추천하는 이유 스펙이 없어도 일할 수 있는 직업 가장 큰 장점이 아닐까 생각하는 이유입니다. 실업자가 많아지고, 특히나 제 주위에는 자영업자들이 인력사무소를 방문하는 경우가 굉장히 많습니다. 이처럼 경제 상황이 좋지 못하지만, 당장이라도 일할 수 있는 곳이 노가다나 알바뿐입니다. 물론 스펙이 있는 분들이라면 지속적으로 관련.. 2021. 7. 18.
바벨스쿼트 - 빼놓을 수 없는 대표적인 하체 운동 고중량을 다루는 3대 운동 중에서 하체를 담당하는 운동으로는 단연 바벨 스쿼트입니다. 하체 운동에 기본이 되는 운동으로써, 모든 하체 운동을 하기 전에 무조건 배워야 할 운동이기도 합니다. 오늘은 바벨 스쿼트에 대한 기본 동작들과 주의사항 등 여러 가지 요소들을 함께 살펴보도록 하겠습니다. 바벨 스쿼트 대표적인 하체 운동 바벨 스쿼트 기본적인 준비자세 맨몸 스쿼트를 하기 위해서 단순하게 쪼그려 앉으면 된다는 생각을 가지고 운동하시는 분들도 꽤 있습니다. 맨몸 스쿼트는 바벨 스쿼트를 위한 연습 과정이라고 생각하고, 정확한 자세로 시행하는 게 좋습니다. 사람마다 체형과 발목 가동성, 허리 근력 등이 모두 다르기에 중량과 자세는 조금씩 바뀔 수 있다는 점을 감안하고 설명을 시작하겠습니다. 일단 기본적으로 알고.. 2021. 7. 17.
레그프레스 - 허리 부담없이 고중량 하체 운동하는 방법 매주 금요일은 즐거운 주말을 맞이 하며 필자가 하체 운동을 하는 날입니다. 그래서 오늘은 중량 스쿼트를 하면서 허리에 부담을 많이 느끼는 사람들을 위한 하체 운동하는 방법에 대해서 소개해보려고 합니다. 맨몸으로 하는 맨몸 스쿼트도 있겠지만, 크기를 키우기 위해선 중량을 빼놓을 수 없기 때문에 오늘 추천할 운동은 레그 프레스입니다. 레그 프레스 고중량을 위한 머신 레그 프레스의 효과 하체 운동 중에서 가장 고중량을 다룰 수 있는 운동이 바로 레그 프레스입니다. 더불어 허리에 부담을 주지 않아도 중량을 다룰 수 있는 하체 운동이라서 정말 매력적인 운동이기도 합니다. 레그 프레스는 위로 들어 올리는 스쿼트와는 달리 아래에서 위로 밀어 올리는 하체 운동입니다. 다리로만 받쳐주는 것이 아닌 등, 허리, 엉덩이까지.. 2021. 7. 16.
가슴운동 덤벨프레스 운동 방법과 추천하는 이유 가슴 운동에서 가장 고중량을 다룰 수 있는 벤치프레스가 있다면, 저중량으로도 엄청난 자극과 펌핑을 가져갈 수 있는 운동이 있습니다. 필자가 즐겨하는 운동 중에서도 가장 좋아하는 운동인 바로 덤벨 프레스입니다. 오늘은 덤벨 프레스의 효과와 하는 방법에 대해서 간단히 살펴보도록 하겠습니다. 가슴 운동에 필수 운동 덤벨프레스 덤벨 프레스란? 가슴 운동하면 생각나는 운동은 벤치프레스와 푸시업이 있습니다. 그리고 또 하나 벤치프레스와 양대산맥인 덤벨 프레스가 있습니다. 덤벨 프레스는 양 손의 덤벨을 들고 할 수 있는 가슴 운동입니다. 벤치프레스와 자세는 비슷하나 양 팔이 각자 무게를 지탱해야한다는 점에서 차이가 있습니다. 덤벨프레스는 개인적으로 단점보다 장점이 훨씬 많은 운동으로 생각합니다. 일반적으로 덤벨을 사.. 2021. 7. 15.
건설현장 일용직근로자 일사병과 열사병 증상 및 대처 방법 날씨가 더워지고 건설현장에서 열사병으로 쓰러지거나 사망하는 경우가 벌써부터 발생하고 있습니다. 제 주위에서도 쓰러져 구급차에 실려간 50대 작업자 분도 있어서 정말 남일 같지 않죠. 그러다 어제 저도 열사병으로 어지러워 현재까지도 고생 좀 하고 있습니다. 그래서 더 이상 일사병과 열사병으로 인한 사고가 발생하지 않았으면 하는 바람으로 오늘은 더위를 먹었을 때 증상과 대처할 수 있는 방법에 대해서 몇 가지 소개해보도록 하겠습니다. 건설현장 열사병, 일사병 증상 및 예방법 열사병 증상 건설현장에서 일하시는 근로자들이 더위에 가장 많이 노출되는 직업이기도 합니다. 내부에서 작업하시는 분들도 있겠지만, 따가운 햇볕을 받는 외부에서만 더위를 먹는 건 아닙니다. 요즘처럼 습하고 갑작스러운 온도 변화로 몸이 적응하지.. 2021. 7. 14.
일용직 근로자 대출 - 휴대폰 간편 대출하는 방법 현장 근로자들은 4대 보험 가입이 되어 있어도 대출 심사를 통과하기가 쉽지 않습니다. 일용직 근로자들이 대부분이기 때문입니다. 많은 분들이 은행도 직접 가보면서 발품을 팔지만, 하루 먹고 하루 사는 입장에서 하루 일당을 포기하면서 방문하기엔 쉽지 않은 게 현실입니다. 그래서 오늘은 일용직 근로자들도 쉽게 핸드폰 하나로 대출조회를 할 수 있는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 토스를 이용한 대출 진행 방법 토스 가입 및 설치 방법 젊은 세대라면 이미 사용하고 계실 법한 토스는 자산관리 어플입니다. 필자는 초창기 때부터 사용했는데 현재 자산관리뿐만 아니라 보험, 대출, 주식 등 다양한 서비스를 사용할 수 있는 플랫폼을 제공하고 있습니다. 일단 핸드폰으로 진행하기 위해서는 토스를 핸드폰에 설치하는 게 우선이겠죠.. 2021. 7. 12.
하체운동 - 선피로 운동으로 추천하는 레그 익스텐션 일주일 평일에 마지막인 금요일에 많은 사람들은 불금을 보내지만, 필자는 하체와 불금을 보내고 있다. 그래서 항상 주말에는 다리가 후들거리는 경우가 많지만, 운동이 제대로 됐다는 느낌에 기분이 또 좋아진다. 오늘은 하체 운동 중에서 필자가 몸을 풀고 본 운동에 앞서 자극 집중도를 높여주기 위한 운동으로 주로 하고 있는 레그 익스텐션에 대해서 간단히 글로 배워보도록 하겠다. 레그 익스텐션으로 하체 쪼개기 레그 익스텐션의 효과 튼튼한 하체를 보면 일단 몸이 굉장히 탄탄한 사람들이 많다. 기본적으로 하체는 근력의 원동력이라고 봐도 무방할 정도로 엄청난 에너지를 품고 있다. 하지만 많은 사람들이 하체 운동을 기피하고 있는 이유가 굉장히 힘들고, 부피가 쉽게 커지지 않는다는 것이다. 하체에서도 많은 부피를 차지하고.. 2021. 7. 10.
건설현장 - 현장직 근로자 필수 여름용품 추천 오늘은 습한 기운과 따가운 햇빛으로 인해 온도가 엄청 올랐다. 불쾌지수는 벌써부터 한계를 찍는 듯한 기분이 든다. 오늘처럼 이렇게 더운 날씨에는 당연히 몸에 열을 식힐 수 있는 것들을 찾게 된다. 그래서 오늘은 현장에서 작업하시는 모든 근로자들을 위한 조금이라도 열을 식힐 수 있는 필수품에 대해서 정리해봤다. 여름철 현장직 더위 피하는 방법 선풍기 조끼 생소한 조끼라고 생각할 수도 있다. 현장에서 아직까지는 그렇게 많이 보이지는 않고 있다. 선풍기 조끼는 말 그대로 조끼에 선풍기가 달려서 내부에 열을 식혀주는 역할을 한다. '어차피 날이 더운데 효과가 있겠어?'라고 생각할 수도 있다. 그래서 필자가 직접 구매해서 착용해봤는데, 오늘처럼 더운 날씨에도 훌륭하게 역할을 해준다. 일단 에어컨처럼 시원한 바람을.. 2021. 7. 9.

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